碧生源教你减肥最健康有用三招

  国内热点新闻 / 新闻资讯平台

     围观 217 views

欲速则不达,减肥也是如此,健康有用的办法才是可取的。那么怎样减肥最健康有用呢?下面碧生源健康专家共享3个减肥好办法,协助你摆脱肥壮烦恼。

1、注意走路的姿势

每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,碧生源专家提醒走路驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动减肥效果。

2、每日一餐流食

一日三餐,其实不一定每顿都要吃面饭,通过吃流食也可以摄入足够的营养的,若想追求饱腹感,可以配合水果食用。碧生源专家讲道,制做流食很方便,比如可以做蒸水蛋当早餐,记得多加点水蒸;做腊味八宝粥,将腊肉切成小块扔到罐装八宝粥里面加水和盐煮;再或者是买皮蛋瘦肉粥喝,以上可以交替着吃,时而可换换口味。

若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在两个月内减轻9斤体重。碧生源专家建议流食要多样化,以免缺少营养。若在医生指导下,甚至可以每日两餐流食,这样可在5个星期内减轻9斤体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

3、增加力量消耗

想必说到力量训练,大多减肥者心里就会想:又要锻炼,好累的。其实不然,这是一个循序渐进的过程,刚开始你只需要拿两个3~5斤的小哑铃拿着就行了,只要在家闲时就拿着随意伸展,当你习惯觉得没感觉之后就换个重一点的,这样慢慢地增加力量与消耗,自然而然地体重就会变轻,你也就脱离不了这个习惯了。只要有信心并坚持不懈地去做,促进心血管保健和肌体新陈代谢,就一定能达到减轻体重。另外加上每周进行3次散步,每次控制半个钟走3公里,如此组合,不必特意的节食或者做什么锻炼,可在5个月中减少10斤体重。

以上方法减肥,除了要掌握正确的减肥运动方式、饮食习惯外,如果能搭配使用效果最好的减肥产品碧生源奥利司他,将会大大缩短瘦身成功的时间成本。碧生源奥利司是一款得到了全国7家三级甲等医院临床实验认可的辅助性减肥产品,只需在餐时或餐后服用一粒就能帮你轻松减肥,它通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收,使其通过肠道排除体外,减少热量摄入,从而达到减肥的目的,服用碧生源牌奥利司他一段时间后,人体将会消耗体内储存的脂肪,从而可以安全健康瘦回纤美体型。

E:\2018.1023\碧奥产品图\252109757689394759.jpg

为您推荐以下热点文章

猜您喜欢